今回は高田馬場にあるヨガ・ホットヨガスタジオ・ピラティススタジオを紹介していきます。
料金、特徴、コースの内容、住所、最寄駅などを分かりやすく紹介しています。
高田馬場でヨガ・ホットヨガスタジオ・ピラティススタジオを探しているという人は、ぜひ参考にしてください。
3件のスタジオがヒットしました。
ホットヨガスタジオLAVA 高田馬場店
ホットヨガスタジオLAVAは、日本最大規模のホットヨガスタジオです。全国各地に多くの店舗を展開しています。
質の高い指導で、未経験でも安心してヨガを始めることができます。
ホットヨガスタジオLAVAの特徴
スタジオ数No.1
LAVAは日本最大規模のホットヨガスタジオです。
現在430店舗以上（2020年1月時点）を展開し、そのほとんどが駅徒歩3分以内。体験者数は200万人（2019年11月時点）を突破。
高品質のレッスン＆環境
日本人女性の体型・体質に合わせたプログラム&カラダの柔軟性を高め、発汗・老廃物の排出を促す温度・湿度設定でヨガの効果を最大限に。
肌質の変化、肩こり改善、シェイプアップなど、98%の会員が様々な効果を実感しています。
また「ダイエットのために通っていたら、長年悩んでいた脚の歪みが気にならなくなった！」など、狙った以上の効果を実感し、満足している会員も80%以上にのぼります。
80％以上が 未経験からスタート
燃焼効果を高める呼吸の基礎から、体調やレベルに応じた効かせ方まで一人ひとり丁寧に指導。
ヨガ初心者の方、運動が苦手な方にも好評で、実力と親しみやすさを兼ね備えたインストラクターが揃っています。
レッスン時以外にも、カラダのことはもちろん、食事や生活のことなど何でも相談できるアットホームさが、長く愛される一番の理由。
落ち着いた雰囲気のスタジオ、多様な目的に合ったプログラムで20代～70代まで幅広い世代から支持されています。
ホットヨガスタジオLAVAのプランと料金
| 入会金 | 通常4,545円（税込5,000円） 体験当日入会で0円 |
| マンスリー メンバー登録金 |
通常4,545円（税込5,000円） 体験当日入会で0円 |
マンスリーメンバー・フリー
| マンスリーメンバー・フリー | |
|---|---|
| プラン内容 | 全店通い放題。1日2レッスンまで受講可能 |
| プラン料金 | 15,273円/月(税込16,800円) |
マンスリーメンバー・ライト
| フルタイム（全時間帯のレッスン受講可能） | |
|---|---|
| プラン内容 | ２店舗通い放題。1日1レッスン受講可能 |
| プラン料金 | 13,455円/月(税込14,800円) |
| デイタイム（平日17時までのレッスンが受講可能） | |
|---|---|
| プラン内容 | ２店舗通い放題。1日1レッスン受講可能 |
| プラン料金 | 11,636円/月(税込12,800円) |
マンスリーメンバー・４
| マンスリーメンバー・４（フルタイム） | |
|---|---|
| プラン内容 | １店舗限定・月４回まで |
| プラン料金 | 8,909円/月(税込9,800円) |
ホットヨガスタジオLAVA 高田馬場店のアクセス
- 住所
- 〒169-0075
東京都新宿区高田馬場2-16-6 宇田川ビル３F - 最寄駅
- JR山手線、西武新宿線「高田馬場駅」早稲田口より徒歩2分
東京メトロ東西線「高田馬場駅」4番出口より徒歩1分 - 定休日
- 毎週金曜
ARCO IRIS YOGA
ARCO IRIS YOGAは、ヨーガ療法士の主宰する、新宿区高田馬場・西早稲田にあるヨガ教室です。
少人数のグループレッスン、ほっと心が落ち着く、心地よいヨガの時間を過ごせます。
初めての方も安心の少人数制
- 体が硬いことを気にされている方
- 体を動かすことがあまり得意でない方
- スポーツクラブで挫折感を味わってしまった方
ARCO IRIS YOGAでは、少人数制なので1人ひとり指導します。
また、初めての方も楽しめるよう、丁寧にサポートしているので安心して始められます。
下は7歳、上は84歳の方が通われており、リラックスした雰囲気のアットホームなクラスです。
ヨガのレッスンは、呼吸法・ポーズ・瞑想をベースとした「やさしいハタヨガ」、ゆったりとしたリラックスの「リストラティブヨガ」、妊婦さんを対象にした「マタニティーヨガ」、出産後のママと赤ちゃんを対象にした「産後ヨガ」、朝の時間の「朝ヨガ」があります。
誰でも安心して行うことができる「ヨーガ療法（ヨーガセラピー）」も取り入れています。
ARCO IRIS YOGAのプランと料金
| グループレッスン | |
|---|---|
| プラン内容 | 8名までの少人数制のクラスです。 ※新型コロナ対策のため2020年6月9日からは5名まで |
| プラン料金 | 1人 2000円 |
| セミプライベートレッスン（2～3名で予約） | |
|---|---|
| プラン内容 | 友達・家族と利用できます。 |
| プラン料金 | 1人 3000円 |
| プライベートレッスン（1名で予約） | |
|---|---|
| プラン内容 | 自分のペースでヨガしたい時に。 |
| プラン料金 | 1人 6000円 |
| オンラインレッスン | |
|---|---|
| プラン内容 | Zoomを使用し、グループレッスンに参加できます。 |
| プラン料金 | 1人 2000円 |
ARCO IRIS YOGAのアクセス
- 住所
- 東京都新宿区高田馬場2-6-7
- 最寄駅
- JR山手線 高田馬場駅 早稲田口 徒歩7分
地下鉄メトロ 東西線 高田馬場駅 7番出口 徒歩5分
地下鉄メトロ 副都心線 西早稲田駅 1番出口 徒歩7分
都電荒川線（東京さくらトラム） 学習院下駅 徒歩6分 - 営業時間
- 火～金: 10:00 AM – 9:00 PM
土: 10:00 AM – 6:00 PM
zen place pilates 高田馬場
zen placeは、マット・マシンピラティス専門スタジオです。
全国に約100店舗ある、zen placeピラティスは、少人数制のグループレッスンから、パーソナルな特徴に応じてレッスンを行うプライベートレッスン、会員になると受講できるオンラインレッスンなど、幅広い年代の方がライフスタイルに合わせて無理なく続けられるレッスンを用意しています。
細部への意識で、正しい身体の使い方が学べる
zen placeのピラティスレッスンでは、背骨の一つ一つを微細に動かしたり、足裏に均等に重心が乗るよう細部まで意識したりと、身体を効率よく、機能的に使うための動かし方やポジション（アラインメント）について学びます。
その日の自分のこころ・身体の状態や、日頃の生活の中で身についてしまった身体の癖、そして、思考の癖、例えば「もういいや」と諦め思考だったり、慎重になる癖がありすぐに行動に移せなかったりというような、身体だけでなくマインドや脳に至る自分の状態への「気付き」を増やすことが、豊かな心身への第一歩です。
「気付き」を増やし、それをコントロールする術を学ぶことができるのが、ピラティスの魅力の一つです。
深い呼吸で、内臓も元気に
ピラティスの呼吸は、胸式呼吸。
肋骨下部にある横隔膜（おうかくまく）、ウェスト横にコルセットのようにある腹横筋（ふくおうきん）、骨盤で内臓を支える骨盤底筋（こつばんていきん）を、深い呼吸と共にしっかりと動かし、内臓の細胞を刺激して活性化させるのが特徴です。正しい呼吸は、心肺系（心臓と肺）を強くし、循環器系（心臓と血管）の機能を高め、自律神経を整え、筋肉はもちろんのこと、内臓・神経・脳など、身体全体を活性化するのです。
エネルギッシュで前向きなマインドに
ピラティスのエクササイズには自律神経を整える効果があります。
特に、背骨を意識して動かすため、活動力の高まる「交感神経」を活発にする効果があり、交感神経が活発になることで、血液が筋肉や脳に活発に行き届くようになりあます。
そうるすと、脳と全身のつなぐ神経が活発になるため、身体だけでなく脳の状態、心の状態を良くしていくことができます。
zen place pilatesのプランと料金
マットグループレッスン
| フリープラン | |
|---|---|
| プラン内容 | 全てのマットグループレッスン通い放題 |
| プラン料金 | 14,960円／月 (税込) |
| デイフリープラン | |
|---|---|
| プラン内容 | 平日18時まで、マットグループレッスン通い放題 |
| プラン料金 | 11,968円／月 (税込) |
| 月4プラン | |
|---|---|
| プラン内容 | 月4回、お好きなマットグループレッスンを受講 |
| プラン料金 | 9,625円／月 (税込) |
| 月6プラン | |
|---|---|
| プラン内容 | 月6回、お好きなマットグループレッスンを受講 |
| プラン料金 | 13,200円／月 (税込) |
プライベートレッスン
| プライベート2 | |
|---|---|
| プラン内容 | 月2回、マットまたはマシンを使用したプライベートレッスンを受講 |
| プラン料金 | 15,620円／月 (税込) |
| プライベート4 | |
|---|---|
| プラン内容 | 月4回、マットまたはマシンを使用したプライベートレッスンを受講 |
| プラン料金 | 30,008円／月 (税込) |
| マシングループ4 | |
|---|---|
| プラン内容 | 月4回、マシンを使用したグループレッスンを受講 |
| プラン料金 | 14,520円／月 (税込) |
| マシングループ8 | |
|---|---|
| プラン内容 | 月8回、マシンを使用したグループレッスンを受講 |
| プラン料金 | 22,880円／月 (税込) |
zen place pilates 高田馬場のアクセス
- 住所
- 〒169-0075
東京都 新宿区 高田馬場4-8-4 ORAGAビル 7A - 最寄駅
- JR 山手線 高田馬場駅 徒歩1分
地下鉄東西線 高田馬場駅 徒歩1分
西武新宿線 高田馬場駅 徒歩1分 - 営業時間
- 月〜金 7:00-20:00
土日祝 7:00-16:00
ヨガの効果
ヨガにはさまざまな効果があります。
ここでは、ヨガを行うことで得られるメリットを紹介していきます。
筋肉量のアップ
ヨガを行うと、普段使わない筋肉を使うため筋肉量の向上につながります。
バランスを取りながら行うポーズなどで、インターマッスルを鍛えることもできます。
身体の柔軟性
ヨガのポーズでは、深い呼吸を行い、さまざまな体勢を取ります。
全身を使ってかたまった筋肉をほぐしていくことで、身体の柔軟性が増していきます。
身体が硬いと、肉離れや骨折、捻挫など怪我を引き起こすリスクもあるでしょう。
身体の柔軟性を取り戻せば、日常の動作が軽くなり、怪我の防止や身体の不調の改善にもつながります。
心の柔軟性
ヨガをすることで、身体だけでなく心の柔軟性も得られます。
日常生活を送っていると、気付かぬうちに呼吸が浅く速くなってしまいがちです。
ヨガの呼吸法を意識することで、副交感神経が優位になり、安定した心の状態を保てるようになります。
それにより、自分を客観的に見ることができたり、思いやりを持って人に接することができたりと、日常に余裕が生まれてくるでしょう。
ストレス軽減
ヨガはリラックスして行うため、ストレス軽減の効果が期待できます。
呼吸を整えるとリラックスすることができるので、心が落ち着きメンタル面にもプラスに作用します。
ヨガの呼吸法では、深く呼吸することによって、自律神経のバランスを整えることができます。
無駄のない身体
ヨガのポーズを続けていくと、つけたい部分に筋肉がつき、必要のない脂肪は落ちていきます。
特にヨガでは、深層筋を鍛えられます。深層筋は、骨を支える筋肉です。
深層筋を鍛えることで、身体を内側から引き締め、無駄のない身体を作ることができるでしょう。
健康
ヨガにより、心身の健康がもたらされます。
ポーズは血のめぐりを促進し、代謝や免疫力を向上させます。呼吸法は心を安定させる効果があり、瞑想では脳の休息が促されます。
ヨガの実践であるポーズ、呼吸法、瞑想は、心身の健康を維持するための大切な行い。これらを続けていくことで、日々の健康維持の効果が期待できます。
安定感
ヨガには、自分の感情をコントロールし、心を安定させる効果があります。
感情に振り回されず穏やかで過ごせると、良好な人間関係が保たれ、仕事もしやすくなるでしょう。
呼吸法は、吐く息を長くすることにより自律神経をコントロールし、副交感神経を優位にします。その結果が感情が安定し、穏やかな心を得られるでしょう。
自分らしさ
ヨガは、自分らしさを取り戻す行いでもあります。
自分らしさとは人それぞれですが、常に自然体で嘘のない状態のことといえるのではないでしょうか。
ポーズや瞑想によって自分を客観的に見ることができるようになると、周囲に振り回されることがなくなり、自分らしさを大切にして生きられるようになります。
また、呼吸法を実践することで、心が落ち着き、目先の欲や表面的な気落ちではなく、自分の内側にある真理を重んじることができるようになるでしょう。
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