【安い順】五反田のおすすめヨガ・ホットヨガスタジオ・ピラティススタジオ

【安い順】五反田のおすすめヨガ・ホットヨガスタジオ・ピラティススタジオのアイキャッチ画像

アフィリエイト広告を利用しています

今回は五反田にあるヨガ・ホットヨガスタジオ・ピラティススタジオを紹介していきます。

料金、特徴、コースの内容、住所、最寄駅などを分かりやすく紹介しています。

五反田でヨガ・ホットヨガスタジオ・ピラティススタジオを探しているという人は、ぜひ参考にしてください。

安い順で掲載

この記事では、ヨガスタジオを安い順に掲載しています。

2ヶ月通った場合(入会金を含む)の、1日あたりの金額で計算しています。

月額コースがない場合は、16回前後通った場合の金額で計算しています。

8件のスタジオがヒットしました。

イルチブレインヨガ 五反田スタジオ

イルチブレインヨガ 五反田スタジオ

イルチブレインヨガは、少人数制でひとりひとり丁寧に、指導するので、初心者の方でも安心して参加できます。

また、レッスン前後の個人ケアも充実しています。

イルチブレインヨガとは

ブレイン体操・呼吸・ブレイン瞑想

イルチブレインヨガのエクササイズはシンプルでかんたん。

360種類のブレイン体操、独自の呼吸法、初心者でも簡単に始められて 深い瞑想状態にまでいたれるブレイン瞑想で構成されています。

体力・心力・脳力

イルチブレインヨガは、東洋の伝統的なトレーニングと21世紀の脳科学を融合させたプログラムです。

体力・心力・脳力を高めることにより、人間性を回復し、脳に眠っている無限の創造性を目覚めさせます。

健康・幸せ・平和

すべてのプログラムのベースとなっている脳教育は、脳を理解して活用する脳活用メソッドです。

自分の本当の価値に気づき、健康・幸せ・平和を自らつくりだす力が育っていきます。

イルチブレインヨガのプランと料金

体験レッスン 3,000円(税込)
※このサイトから予約すると初回のみ2,000円
入会金 5,000円(税込)
※体験当日に入会の場合、無料

※別途、イルチブレインヨガオリジナルTシャツとトレーニング参考書籍の購入をお願いします。

プラン 金額 備考
1か月 週2回 13,200円(税込) 入会特典:はじめの1か月 10,000円
フリー 16,500円(税込)
3か月 週2回 36,300円(税込) 3,300円お得
12,100円/1か月
フリー 44,000円(税込) 5,500円お得
14,666円/1か月
1年 週2回 132,000円(税込) 26,400円お得
11,000円/1か月
※家族割引 5%
フリー 165,000円(税込) 33,000円お得
※家族割引 5%
13,750円/1か月

※ 八王子、国立、戸塚、海老名、名古屋楠、たつの、高松、いわき、那覇の各教室の料金体系についてはお手数ですが直接教室へお問い合わせください。

イルチブレインヨガ 五反田スタジオのアクセス

住所
〒141-0031
東京都品川区西五反田 1-26-3 第2白井ビル 4F
最寄駅
JR山手線・池上線・都営浅草線 五反田駅より3分
定休日
月曜日

スタジオ情報を見る

ホットヨガスタジオLAVA 五反田店

ホットヨガスタジオLAVA 五反田店

ホットヨガスタジオLAVAは、日本最大規模のホットヨガスタジオです。全国各地に多くの店舗を展開しています。

質の高い指導で、未経験でも安心してヨガを始めることができます。

ホットヨガスタジオLAVAの特徴

スタジオ数No.1

LAVAは日本最大規模のホットヨガスタジオです。

現在430店舗以上(2020年1月時点)を展開し、そのほとんどが駅徒歩3分以内。体験者数は200万人(2019年11月時点)を突破。

高品質のレッスン&環境

日本人女性の体型・体質に合わせたプログラム&カラダの柔軟性を高め、発汗・老廃物の排出を促す温度・湿度設定でヨガの効果を最大限に。

肌質の変化、肩こり改善、シェイプアップなど、98%の会員が様々な効果を実感しています。

また「ダイエットのために通っていたら、長年悩んでいた脚の歪みが気にならなくなった!」など、狙った以上の効果を実感し、満足している会員も80%以上にのぼります。

80%以上が 未経験からスタート

燃焼効果を高める呼吸の基礎から、体調やレベルに応じた効かせ方まで一人ひとり丁寧に指導。

ヨガ初心者の方、運動が苦手な方にも好評で、実力と親しみやすさを兼ね備えたインストラクターが揃っています。

レッスン時以外にも、カラダのことはもちろん、食事や生活のことなど何でも相談できるアットホームさが、長く愛される一番の理由。

落ち着いた雰囲気のスタジオ、多様な目的に合ったプログラムで20代~70代まで幅広い世代から支持されています。

ホットヨガスタジオLAVAのプランと料金

入会金 通常4,545円(税込5,000円)
体験当日入会で0円
マンスリー
メンバー登録金
通常4,545円(税込5,000円)
体験当日入会で0円

マンスリーメンバー・フリー

マンスリーメンバー・フリー
プラン内容 全店通い放題。1日2レッスンまで受講可能
プラン料金 15,273円/月(税込16,800円)

マンスリーメンバー・ライト

フルタイム(全時間帯のレッスン受講可能)
プラン内容 2店舗通い放題。1日1レッスン受講可能
プラン料金 13,455円/月(税込14,800円)
デイタイム(平日17時までのレッスンが受講可能)
プラン内容 2店舗通い放題。1日1レッスン受講可能
プラン料金 11,636円/月(税込12,800円)

マンスリーメンバー・4

マンスリーメンバー・4(フルタイム)
プラン内容 1店舗限定・月4回まで
プラン料金 8,909円/月(税込9,800円)

ホットヨガスタジオLAVA 五反田店のアクセス

住所
〒141-0031
東京都品川区西五反田1-11-8 大成ビル7F
最寄駅
JR山手線・都営浅草線「五反田駅」西口より徒歩3分
東急池上線「五反田駅」改札より徒歩3分
東急池上線「大崎広小路駅」改札より徒歩3分
定休日
毎週水曜

スタジオ情報を見る

TIPNESS(ティップネス)五反田店

TIPNESS(ティップネス)五反田店

TIPNESS(ティップネス)のヨガは、プログラムが多彩なので飽きずに通うことができ、総合型ならではのトレーナーと一緒にカラダづくりが可能です。

その日の状態にピンポイントで応える

ティップネスのヨガのプログラムは、移ろいやすい体調や気分に応える豊富なバリエーションが特徴。

だから、いつでもしっくりくるヨガが楽しめ、お気に入りを見つけることも簡単です。

飽きることなくヨガを楽しみ続けられます。

フィットネスの視点で設計されたヨガが、理想の体へと導く

積極的にポーズをとりながら、呼吸・姿勢・ココロを整えるヨガに、ティップネスでは疲労回復やボディメイクの要素をプラス。

自分と向き合う上質な時間を過ごしながら、理想のカラダへ近づけます。

ヨガだけでは得られない「効果」も引き出す

ボディメイクや筋力アップなど願いも叶う

「もっとメリハリをつけたい」「もっと体力をつけたい」そんなより高い運動効果を求めている方には、ジムのトレーニングやスタジオでのヨガ以外のレッスンも利用できます。

初めての方はカウンセリングも受けられます。

“自分のカラダをすべて使いこなす”そんなスキルが身に付く

ピラティスを定期的に続けることで、強い体幹と、しなやかに動けるカラダを手に入れることが出来ます。

自分の姿勢を自分で正して、適切なバランスがとれるようになるので、スタイルアップにつながります。

TIPNESS(ティップネス)五反田店のプランと料金

登録料 ¥5,500
(税抜5,000円)

店舗会員

スタートアップ会員
プラン内容 最大2ヶ月お得な会費で、五反田店を利用できます。 3ヶ月目からは入会時に選択をした会員プランの権利・料金に移行します。
プラン料金 ¥3,300/月
(税抜3,000円)
レギュラー
プラン内容 五反田店を基本営業時間内利用できます。
プラン料金 ¥12,980/月
(税抜11,800円)
デイタイム
プラン内容 朝から夕方まで利用したい方に。
五反田店を基本営業時間開始から18:00まで毎日利用できます。
プラン料金 ¥10,780/月
(税抜9,800円)

他にも様々なプランやオプションがあります。

詳しくは公式サイトをご覧ください。

TIPNESS(ティップネス)五反田店のアクセス

住所
〒 141-0022
東京都品川区東五反田2-3-3
最寄駅
五反田駅東口より徒歩3分
営業時間
平日 10:00-22:00
土曜 10:00-19:00
日曜 10:00-19:00
祝日 10:00-19:00
休館日
毎週金曜日、年末年始、メンテナンス休館
※ジムエリア休館:毎週金曜 10:00 ~ 19:00

スタジオ情報を見る

フィットネススタジオ ルネサンス 五反田

フィットネススタジオ ルネサンス 五反田

フィットネススタジオ ルネサンス 五反田は、日常で積み重なったストレスを心身ともにリセットできる「女性専用」本格フィットネススタジオです。

安心して通える場所「完全予約制」「女性限定」「小人数」

参加まではらくらくカンタンネットで完結。

定員は15~20名の少人数で一体感を感じられ、安全で安心して利用できる環境です。

唯一無二のフィットネススタジオ

世界中で人気のレズミルズプログラムから本格ヨガ、ピラティスまで、「静」と「動」をコンセプトに楽しく続くプログラムを展開しており、気分や目的に合わせて選べます。

実力派のインストラクターによる、ココロとカラダを解放する高品質のレッスンを楽しめます。

フィットネススタジオ ルネサンス 五反田のプランと料金

月額制メンバープラン

4回会員
プラン料金 ¥11,000/月(税込)
8回会員
プラン料金 ¥13,200/月(税込)
16回会員
プラン料金 ¥19,800/月(税込)
アンダー29会員
プラン内容 29歳以下の方を対象に、月内に12回プログラムレッスンを受講できるプラン
プラン料金 8,800円/月(税込)

※インストラクターのつかないバーチャルレッスン・映像レッスンは回数に含まず受け放題
※オンラインレッスン(ルネサンスオンラインライブストリーム)は無料で利用OK

フィットネススタジオ ルネサンス 五反田のアクセス

住所
東京都品川区東五反田1-14-14 6F
最寄駅
五反田駅 東口 徒歩1分
受付時間
火~金 10:00~22:30 / 土日祝 9:30~18:30
定休日
毎週月曜日

スタジオ情報を見る

insea 五反田店

insea 五反田店

inseaは、富士山の溶岩で作られた、マイナスイオンと育成光線効果バツグンの高機能性スタジオです。

『浄化』『リセット』『再生』『維持』『促進』をコンセプトに、『自己再生能力』を高めるためのプログラムを安全かつ効果的に提供し、心と身体の健康と美を、あらゆる運動を通してサポートしていきます。

マグマスパスタジオ

一般的なホットヨガスタジオはスタジオ内を加湿・加温する事による汗腺からの発汗に対し、マグマスタジオでは富士山溶岩プレートから出る遠赤外線効果により間接的に温められた身体の体温の上昇を促し、皮脂腺からの発汗が最大の特徴です。

「水蒸気」で温める為、呼吸がしやすく、サウナのような息苦しさもなく快適な環境で体温を上昇させることができます。

また育成光線効果により室内空気の水分子に作用しマイナスイオン化するのでリラックスした状態で汗を流すことができる環境です。

多彩なプログラム

inseaでは、ヨガ、ピラティス、ダンス、ストレッチ、有酸素運動など、マグマ環境のもとで身体を動かすことにより、様々な効果を得られる多彩な30種類のオリジナルレッスンを用意しています。

また、初心者の方でも無理なく楽しく効果を実感できるようになっています。

inseaのプランと料金

プラン 料金 利用可能店舗 利用可能日
初回体験利用 ¥1,100(税込)
※恵比寿店のみ¥2,200(税込)
全店で1回のみ 全日利用可
都度(1回)利用 ¥3,850(税込) 全店利用可

マンスリー会員コース

プラン 料金 利用可能店舗 利用可能日 1ヶ月利用可能数
マンスリー4回 ¥12,980(税込) 所属店舗のみ 全日利用可 4回
マンスリー6回 ¥18,700(税込) 6回

フルタイム会員コース

プラン 料金 利用可能店舗 利用可能日 1ヶ月利用可能数
フルタイム ¥28,600(税込) 所属店舗のみ 全日利用可 最大31回
(1日1レッスンまで)
フルタイム ¥39,600(税込) 全店舗

ワンデイ会員

プラン 料金 利用可能店舗 利用可能日 1ヶ月利用可能数
ワンデイ ¥3,850(税込) 全店利用可 全日利用可 無制限

insea 五反田店のアクセス

住所
〒141-0022
東京都品川区東五反田5-25-19東京デザインセンター2階
最寄駅
JR山手線五反田駅東口より徒歩2分
都営浅草線五反田駅A7出口正面、東急池上線五反田駅より徒歩3分
営業時間
月~金 7:45~21:30
土・日 7:45~20:00
定休日
毎月変動

スタジオ情報を見る

zen place yoga 五反田

zen place yoga 五反田

zen placeは、マット・マシンピラティス専門スタジオです。

全国に約100店舗ある、zen placeヨガは、少人数制のグループレッスンから、パーソナルな特徴に応じてレッスンを行うプライベートレッスン、会員になると受講できるオンラインレッスンなど、幅広い年代の方がライフスタイルに合わせて無理なく続けられるレッスンを用意しています。

常温ヨガ

身体の内側から熱を作りだし、深い呼吸の中でしっかりと動いていきます。

身体に合わせて補助具を使用しながら行い、最大限その効果を出していきます。

zen placeでは安全に、かつひとりひとりの身体に合ったアドバイスを大切にしています。

それが柔軟にできるよう、3つの流派をベースとしたYogaworksという体系を活かすとともに、身体への意識を深めることを目的としたピラティスメソッドや、整形外科医の監修により最新のスポーツ科学を取り入れたオリジナルのヨガを提供しています。

ヨガの効果

心が落ち着き精神が安定する効果

  • 呼吸を意識して行うことで脳に酸素が行くようになる
  • 脳への血流が促進され頭もスッキリ
  • 頭がスッキリし、仕事の効率も上がる

姿勢改善への効果

  • 日常生活の動作が楽になる
  • 身体のバランスが良くなり肩こり・腰痛がなくなる
  • 腸内環境が整い、基礎代謝が上がる
  • 内臓が元の位置に戻ることで、お腹がへこむ
  • 結果としてダイエットにつながる

免疫力向上の効果

  • 風邪をひきにくくなり、健康な体になる
  • 心が落ち着き心身共にリラックスできる
  • 基礎代謝が上がりダイエットにもつながる

zen place yogaのプランと料金

マットグループレッスン

フリープラン
プラン内容 全てのマットグループレッスン通い放題
プラン料金 14,960円/月 (税込)
デイフリープラン
プラン内容 平日18時まで、マットグループレッスン通い放題
プラン料金 11,968円/月 (税込)
月4プラン
プラン内容 月4回、お好きなマットグループレッスンを受講
プラン料金 9,625円/月 (税込)
月6プラン
プラン内容 月6回、お好きなマットグループレッスンを受講
プラン料金 13,200円/月 (税込)

プライベートレッスン

プライベート2
プラン内容 月2回、マットまたはマシンを使用したプライベートレッスンを受講
プラン料金 15,620円/月 (税込)
プライベート4
プラン内容 月4回、マットまたはマシンを使用したプライベートレッスンを受講
プラン料金 30,008円/月 (税込)
マシングループ4
プラン内容 月4回、マシンを使用したグループレッスンを受講
プラン料金 14,520円/月 (税込)
マシングループ8
プラン内容 月8回、マシンを使用したグループレッスンを受講
プラン料金 22,880円/月 (税込)

zen place yoga 五反田のアクセス

住所
〒141-0022
東京都 品川区東五反田 2丁目2番2号 松楽ビル7階
最寄駅
JR・地下鉄・東急「五反田」駅徒歩2分
営業時間
月〜金 7:00-22:00
土日祝 7:00-16:00

スタジオ情報を見る

zen place pilates 五反田西口

zen place pilates 五反田西口

zen placeは、マット・マシンピラティス専門スタジオです。

全国に約100店舗ある、zen placeピラティスは、少人数制のグループレッスンから、パーソナルな特徴に応じてレッスンを行うプライベートレッスン、会員になると受講できるオンラインレッスンなど、幅広い年代の方がライフスタイルに合わせて無理なく続けられるレッスンを用意しています。

細部への意識で、正しい身体の使い方が学べる

zen placeのピラティスレッスンでは、背骨の一つ一つを微細に動かしたり、足裏に均等に重心が乗るよう細部まで意識したりと、身体を効率よく、機能的に使うための動かし方やポジション(アラインメント)について学びます。

その日の自分のこころ・身体の状態や、日頃の生活の中で身についてしまった身体の癖、そして、思考の癖、例えば「もういいや」と諦め思考だったり、慎重になる癖がありすぐに行動に移せなかったりというような、身体だけでなくマインドや脳に至る自分の状態への「気付き」を増やすことが、豊かな心身への第一歩です。

「気付き」を増やし、それをコントロールする術を学ぶことができるのが、ピラティスの魅力の一つです。

深い呼吸で、内臓も元気に

ピラティスの呼吸は、胸式呼吸。

肋骨下部にある横隔膜(おうかくまく)、ウェスト横にコルセットのようにある腹横筋(ふくおうきん)、骨盤で内臓を支える骨盤底筋(こつばんていきん)を、深い呼吸と共にしっかりと動かし、内臓の細胞を刺激して活性化させるのが特徴です。正しい呼吸は、心肺系(心臓と肺)を強くし、循環器系(心臓と血管)の機能を高め、自律神経を整え、筋肉はもちろんのこと、内臓・神経・脳など、身体全体を活性化するのです。

エネルギッシュで前向きなマインドに

ピラティスのエクササイズには自律神経を整える効果があります。

特に、背骨を意識して動かすため、活動力の高まる「交感神経」を活発にする効果があり、交感神経が活発になることで、血液が筋肉や脳に活発に行き届くようになりあます。

そうるすと、脳と全身のつなぐ神経が活発になるため、身体だけでなく脳の状態、心の状態を良くしていくことができます。

zen place pilatesのプランと料金

マットグループレッスン

フリープラン
プラン内容 全てのマットグループレッスン通い放題
プラン料金 14,960円/月 (税込)
デイフリープラン
プラン内容 平日18時まで、マットグループレッスン通い放題
プラン料金 11,968円/月 (税込)
月4プラン
プラン内容 月4回、お好きなマットグループレッスンを受講
プラン料金 9,625円/月 (税込)
月6プラン
プラン内容 月6回、お好きなマットグループレッスンを受講
プラン料金 13,200円/月 (税込)

プライベートレッスン

プライベート2
プラン内容 月2回、マットまたはマシンを使用したプライベートレッスンを受講
プラン料金 15,620円/月 (税込)
プライベート4
プラン内容 月4回、マットまたはマシンを使用したプライベートレッスンを受講
プラン料金 30,008円/月 (税込)
マシングループ4
プラン内容 月4回、マシンを使用したグループレッスンを受講
プラン料金 14,520円/月 (税込)
マシングループ8
プラン内容 月8回、マシンを使用したグループレッスンを受講
プラン料金 22,880円/月 (税込)

zen place pilates 五反田西口のアクセス

住所
〒141-0031
東京都 品川区 西五反田1-25-1 KANOビル 5階
最寄駅
JR山手線 東急池上線 五反田駅 徒歩3分
東急池上線 大崎広小路駅 徒歩2分
営業時間
月〜金 10:00-20:00
土日祝 9:00-17:00

スタジオ情報を見る

zen place pilates 五反田東口

zen place pilates 五反田東口

zen placeは、マット・マシンピラティス専門スタジオです。

全国に約100店舗ある、zen placeピラティスは、少人数制のグループレッスンから、パーソナルな特徴に応じてレッスンを行うプライベートレッスン、会員になると受講できるオンラインレッスンなど、幅広い年代の方がライフスタイルに合わせて無理なく続けられるレッスンを用意しています。

細部への意識で、正しい身体の使い方が学べる

zen placeのピラティスレッスンでは、背骨の一つ一つを微細に動かしたり、足裏に均等に重心が乗るよう細部まで意識したりと、身体を効率よく、機能的に使うための動かし方やポジション(アラインメント)について学びます。

その日の自分のこころ・身体の状態や、日頃の生活の中で身についてしまった身体の癖、そして、思考の癖、例えば「もういいや」と諦め思考だったり、慎重になる癖がありすぐに行動に移せなかったりというような、身体だけでなくマインドや脳に至る自分の状態への「気付き」を増やすことが、豊かな心身への第一歩です。

「気付き」を増やし、それをコントロールする術を学ぶことができるのが、ピラティスの魅力の一つです。

深い呼吸で、内臓も元気に

ピラティスの呼吸は、胸式呼吸。

肋骨下部にある横隔膜(おうかくまく)、ウェスト横にコルセットのようにある腹横筋(ふくおうきん)、骨盤で内臓を支える骨盤底筋(こつばんていきん)を、深い呼吸と共にしっかりと動かし、内臓の細胞を刺激して活性化させるのが特徴です。正しい呼吸は、心肺系(心臓と肺)を強くし、循環器系(心臓と血管)の機能を高め、自律神経を整え、筋肉はもちろんのこと、内臓・神経・脳など、身体全体を活性化するのです。

エネルギッシュで前向きなマインドに

ピラティスのエクササイズには自律神経を整える効果があります。

特に、背骨を意識して動かすため、活動力の高まる「交感神経」を活発にする効果があり、交感神経が活発になることで、血液が筋肉や脳に活発に行き届くようになりあます。

そうるすと、脳と全身のつなぐ神経が活発になるため、身体だけでなく脳の状態、心の状態を良くしていくことができます。

zen place pilatesのプランと料金

マットグループレッスン

フリープラン
プラン内容 全てのマットグループレッスン通い放題
プラン料金 16,940円/月 (税込)
デイフリープラン
プラン内容 平日18時まで、マットグループレッスン通い放題
プラン料金 13,552円/月 (税込)
月4プラン
プラン内容 月4回、お好きなマットグループレッスンを受講
プラン料金 10,890円/月 (税込)
月6プラン
プラン内容 月6回、お好きなマットグループレッスンを受講
プラン料金 14,960円/月 (税込)

プライベートレッスン

プライベート2
プラン内容 月2回、マットまたはマシンを使用したプライベートレッスンを受講
プラン料金 19,800円/月 (税込)
プライベート4
プラン内容 月4回、マットまたはマシンを使用したプライベートレッスンを受講
プラン料金 36,740円/月 (税込)
マシングループ4
プラン内容 月4回、マシンを使用したグループレッスンを受講
プラン料金 14,520円/月 (税込)
マシングループ8
プラン内容 月8回、マシンを使用したグループレッスンを受講
プラン料金 22,880円/月 (税込)

zen place pilates 五反田東口のアクセス

住所
〒141-0022
東京都 品川区東五反田 2-7-14 五反田栗の木ビル5F
最寄駅
JR五反田駅を東口、都営浅草線A3出口
営業時間
月〜金 7:00-20:00
土日祝 7:00-16:00

スタジオ情報を見る

ヨガの効果

ヨガにはさまざまな効果があります。

ここでは、ヨガを行うことで得られるメリットを紹介していきます。

筋肉量のアップ

ヨガを行うと、普段使わない筋肉を使うため筋肉量の向上につながります。

バランスを取りながら行うポーズなどで、インターマッスルを鍛えることもできます。

身体の柔軟性

ヨガのポーズでは、深い呼吸を行い、さまざまな体勢を取ります。

全身を使ってかたまった筋肉をほぐしていくことで、身体の柔軟性が増していきます。

身体が硬いと、肉離れや骨折、捻挫など怪我を引き起こすリスクもあるでしょう。

身体の柔軟性を取り戻せば、日常の動作が軽くなり、怪我の防止や身体の不調の改善にもつながります。

心の柔軟性

ヨガをすることで、身体だけでなく心の柔軟性も得られます。

日常生活を送っていると、気付かぬうちに呼吸が浅く速くなってしまいがちです。

ヨガの呼吸法を意識することで、副交感神経が優位になり、安定した心の状態を保てるようになります。

それにより、自分を客観的に見ることができたり、思いやりを持って人に接することができたりと、日常に余裕が生まれてくるでしょう。

ストレス軽減

ヨガはリラックスして行うため、ストレス軽減の効果が期待できます。

呼吸を整えるとリラックスすることができるので、心が落ち着きメンタル面にもプラスに作用します。

ヨガの呼吸法では、深く呼吸することによって、自律神経のバランスを整えることができます。

無駄のない身体

ヨガのポーズを続けていくと、つけたい部分に筋肉がつき、必要のない脂肪は落ちていきます。

特にヨガでは、深層筋を鍛えられます。深層筋は、骨を支える筋肉です。

深層筋を鍛えることで、身体を内側から引き締め、無駄のない身体を作ることができるでしょう。

健康

ヨガにより、心身の健康がもたらされます。

ポーズは血のめぐりを促進し、代謝や免疫力を向上させます。呼吸法は心を安定させる効果があり、瞑想では脳の休息が促されます。

ヨガの実践であるポーズ、呼吸法、瞑想は、心身の健康を維持するための大切な行い。これらを続けていくことで、日々の健康維持の効果が期待できます。

安定感

ヨガには、自分の感情をコントロールし、心を安定させる効果があります。

感情に振り回されず穏やかで過ごせると、良好な人間関係が保たれ、仕事もしやすくなるでしょう。

呼吸法は、吐く息を長くすることにより自律神経をコントロールし、副交感神経を優位にします。その結果が感情が安定し、穏やかな心を得られるでしょう。

自分らしさ

ヨガは、自分らしさを取り戻す行いでもあります。

自分らしさとは人それぞれですが、常に自然体で嘘のない状態のことといえるのではないでしょうか。

ポーズや瞑想によって自分を客観的に見ることができるようになると、周囲に振り回されることがなくなり、自分らしさを大切にして生きられるようになります。

また、呼吸法を実践することで、心が落ち着き、目先の欲や表面的な気落ちではなく、自分の内側にある真理を重んじることができるようになるでしょう。

その他のエリア